Podcast psicoeducativos
A continuación, les compartimos una serie de podcast sobre salud mental.
Este material está disponible para ser descargado y utilizado por toda la comunidad interesada en la temática, de manera gratuita, siempre y cuando se cite al Núcleo Milenio Imhay y a las instituciones asociadas, como autores de las imágenes, y no se utilice con fines lucrativos.
Podcast: Prevención del suicidio en jóvenes
En el marco de la Fiesta de la Ciencia #FECI2000, Imhay creó este podcast para informar sobre el suicidio y la necesidad de hablar abiertamente del tema.
Podcast: Práctica de relajación
Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de relajación guiada que puedes emplear cuando sientas que lo necesitas.
Podcast: Práctica de respiración
Respirar es algo sencillo y común para todoas/os, por ello, es muy probable que pocas veces pongamos atención a cómo respiramos. Sin embargo, cuando esta función básica para los humanos está limitada por alguna situación de estrés o ansiedad, puede afectar nuestra energía, memoria, sueño, concentración e incluso nuestras emociones.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de respiración guiada que puedes emplear cuando lo creas necesario.
Podcast: Meditación guiada
Mindfulness se define como una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una meditación guiada que puedes emplear cuando creas que las emociones te sobrepasan.
Podcast: Sonido de agua de río corriendo para relajación
Los sonidos de la naturaleza pueden producirnos un efecto de calma, otorgándonos tranquilidad frente a estados emocionales difíciles como el estrés y la ansiedad.
A continuación, te compartimos un sonido de agua de río corriendo que puede ayudarte a relajarte y ser el punto de inicio para comenzar a meditar.
