Psicoeducación
A continuación, les compartimos una serie de recursos psicoeducativos sobre salud mental.
Este material está disponible para ser utilizado por toda la comunidad interesada en la temática, de manera gratuita, siempre y cuando se cite al Núcleo Milenio Imhay y a las instituciones asociadas, como autores del material.
Cómo hablar de suicidio en forma segura
Un paso importante para la prevención del suicidio es poder hablar de ello de forma clara y franca. Pero puede suceder que las palabras que utilicemos o la forma en que nos expresemos, prolonguen una visión estigmatizadora hacia las conductas suicidas, las difundan como una opción para hacer frente a los problemas o causen mayor dolor a las personas afectadas.
Utilizar un lenguaje seguro cuando hablamos de suicidio implica expresarnos de forma empática, respetuosa y libre de juicios.
Para descargar la guía, pincha AQUÍ
Video: Hablemos de Ansiedad
Preocuparse o sentir nerviosismo de vez en cuando es parte normal de la vida. Pero cuando estas preocupaciones comienzan a interferir en nuestra vida cotidiana o dificultan nuestras relaciones con otras personas, podría convertirse en un problema.
A continuación, Imhay junto al INJUV crearon este video para que puedas identificar cuáles son los principales síntomas ansiosos y cuándo deberías pedir ayuda profesional.
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio Centros ANID del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Hablemos de Ciberbullying
El ciberbullying es una de las formas de bullying o acoso escolar y consiste en enviar, publicar o compartir voluntariamente y en repetidas ocasiones contenido negativo, falso o cruel sobre otras personas a través internet, mensajes de texto y redes sociales.
Junto con tener consecuencias inmediatas en quien experimenta el ciberacoso, los efectos negativos de este fenómeno pueden presentarse y extenderse hasta la vida adulta.
A continuación Imhay junto al Injuv te damos algunos consejos que debes considerar antes de postear o reaccionar a una publicación en redes sociales.
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Hablemos de Bullying
El bullying o acoso escolar es una acción de agresión con la intención de hacer daño o herir a otros, es repetida en el tiempo y existe un desequilibrio de poder entre quien sufre la agresión y el agresor. Quien sufre de bullying presenta un malestar emocional inmediato, pero también pueden existir consecuencias a largo plazo, que incluso se pueden manifestar en la adultez.
Imhay junto al Injuv han creado este video donde te contamos cómo podemos enfrentar y prevenir el bullying.
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Hablemos de Consumo Problemático de Alcohol y Drogas
La adolescencia es una etapa de grandes cambios que permiten ir construyendo tu identidad, buscando experimentar cosas nuevas y ser parte de grupos con los que te identificas. En este período de la vida se recomienda no consumir alcohol ni otras drogas, porque el desarrollo psicológico y físico, incluido el cerebral, aún no se completa, por lo que su uso pueden causar daños en el cuerpo y cerebro, además de una serie de consecuencias negativas.
Si quisieres saber más sobre este tema junto al INJUV Chile hemos desarrollado un video donde te comentamos cómo prevenir un consumo problemático de alcohol y drogas.
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio Centros ANID del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Hablemos de Prevención del Suicidio
El suicidio es la cuarta causa principal de mortalidad entre las personas de 15 a 29 años y la tercera entre las niñas de 15 a 19 años.
Toda muerte por suicidio es un hecho sumamente triste. Es extremadamente doloroso para los familiares cercanos y amigos que quedan y no pueden entender la razón de lo sucedido. Por ello hablar de suicidio debe dejar de ser un tema tabú y debemos comenzar a hablar abiertamente.
Todas y todos podemos contribuir a la prevención del suicidio y es así que Imhay junto al INJUV Chile hemos creado un video donde te indicamos cuáles son las señales de alerta a las que debemos estar atentas/os.
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio Centros ANID del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Hablemos de Depresión
Muchas personas en el mundo sufren de algunas enfermedad mental y ello no es motivo para avergonzarse. Lo importante es que juntas y juntos contribuyamos a eliminar los estigmas asociados a este tipo de enfermedades. Por eso, junto al INJUV Chile hemos desarrollado este video para que conozcas más sobre este tema
Si necesitas ayuda o contención, escribe por el chat alojado en la página web del Programa Hablemos de todo, el que es atendido por psicólogas y psicólogos capacitados para ayudarte en: https://hablemosdetodo.injuv.gob.cl/
Este video se desarrolló gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación a través de su programa de Proyección al Medio Externo; y cuenta con el patrocinio del Instituto Nacional de la Juventud.
Video: Búsqueda de ayuda: Primera consulta en Salud Mental
Tener un problema de salud mental no tiene por qué ser motivo para avergonzarse. Muchas personas en el mundo sufren de alguna enfermedad mental y hay profesionales que te pueden ayudar.
En este video, desde Imhay te indicamos cómo debiera ser una primera consulta con un o una profesional de salud mental.
Este video fue creado gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del programa de la Agencia Nacional de Investigación y Desarrollo (ANID), perteneciente al Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación, a través de su programa de Proyección al Medio Externo.
Video: Manejo de crisis de salud mental
¿Cómo podemos ayudar a alguien que está en una crisis de salud mental? En el siguiente video, desde Imhay te contamos algunas estrategias que puedes emplear para apoyar a quien lo necesite en dichos momentos.
Este video fue creado gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del programa de la Agencia Nacional de Investigación y Desarrollo (ANID), perteneciente al Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación, a través de su programa de Proyección al Medio Externo.
Video: Cómo generar un plan de seguridad en salud mental
A veces puedes sentir que tu malestar emocional es insoportable, llegando a tener ideas de hacerte daño o de querer morir. Si estás en esta situación es importante que cuentes con un plan de seguridad al cual recurrir en caso de emergencia y que solicites ayuda inmediatamente.
A continuación desde Imhay, te entregamos algunas estrategias que puedes emplear en caso de que tú o alguien de tu entorno esté pasando por una crisis emocional.
Este video fue creado gracias al financiamiento de la Iniciativa Científica Milenio del programa de la Agencia Nacional de Investigación y Desarrollo (ANID), perteneciente al Ministerio de Ciencia, Tecnología, Conocimiento e Innovación, a través de su programa de Proyección al Medio Externo.
Crea tu Plan de Seguridad
Si te resulta difícil enfrentar situaciones complejas, recuerda que hay personas que pueden y quieren ayudarte. Por ello es importante que cuentes con un Plan de Seguridad que te permita identificar ideas, acciones, lugares o personas para superar la ideación suicida.
Descarga las siguientes cartillas:
Plan de Seguridad 1: AQUÍ
Plan de Seguridad 2: AQUÍ
Video: Reconozcamos nuestras redes de apoyo
Reconocer tus redes de apoyo y recurrir a ellas cada vez que lo necesites contribuirá a que tengas un mejor bienestar emocional.
A través de este video, desde Imhay te invitamos a identificar quiénes forman parte de tus redes de apoyo para que fortalezcas tus relaciones con esas personas y así resulte más sencillo acudir a la persona indicada cuando sientas que necesitas ayuda o contención emocional.
Reconoce tus Redes de Apoyo
Una red de apoyo sólida implica identificar con quién podemos acudir y solicitar ayuda en caso de tener una dificultad.
Descarga la cartilla de Redes de Apoyo AQUÍ
Video: Estados Mentales de Alto Riesgo
La adolescencia es una etapa de grandes cambios en que a veces nos podemos sentir un poco extraños. Esta sensación es normal, sin embargo, si conocemos a alguien que presenta conductas o pensamientos poco comunes de forma repetida, debemos poner atención, ya que estas conductas pueden ser signo de un estado mental de alto riesgo y podrían evolucionar hacia una enfermedad psiquiátrica.
¿Quieres saber qué es un Estado Mental de Alto Riesgo? Te lo contamos en el este video elaborado en conjunto con el Laboratorio de Psiquiatría Traslacional (Psiquislab), el centro de investigación en ciencias cognitivas de la Universidad de Talca y el Fondecyt n°11190673
Podcast: Prevención del suicidio en jóvenes
En el marco de la Fiesta de la Ciencia #FECI2000, Imhay creó este podcast para informar sobre el suicidio y la necesidad de hablar abiertamente del tema.
Audio para práctica de relajación
Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de relajación guiada que puedes emplear cuando sientas que lo necesitas.
Descarga el audio AQUÍ
Audio para práctica de respiración
Respirar es algo sencillo y común para todoas/os, por ello, es muy probable que pocas veces pongamos atención a cómo respiramos. Sin embargo, cuando esta función básica para los humanos está limitada por alguna situación de estrés o ansiedad, puede afectar nuestra energía, memoria, sueño, concentración e incluso nuestras emociones.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de respiración guiada que puedes emplear cuando lo creas necesario.
Descarga el audio AQUÍ
Audio para meditación guiada
Mindfulness se define como una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una meditación guiada que puedes emplear cuando creas que las emociones te sobrepasan.
Descarga el audio AQUÍ
Sonido de agua de río corriendo para relajación
Los sonidos de la naturaleza pueden producirnos un efecto de calma, otorgándonos tranquilidad frente a estados emocionales difíciles como el estrés y la ansiedad.
A continuación, te compartimos un sonido de agua de río corriendo que puede ayudarte a relajarte y ser el punto de inicio para comenzar a meditar.
Descarga el audio AQUÍ
Manual psicoeducativo para comprender los Estados Mentales de Riesgo
Guía para pacientes y familias que quieren comprender las alteraciones del pensamiento, los sentidos y las emociones.
En esta guía encontrarás:
a) Información fiable sobre las alteraciones del pensamiento, los sentidos y/o las emociones.
b) Algunas palabras y secciones dirigidas a tus seres queridos (padres, hermanos, entre otros).
c) Información sobre recursos a los que puedes acudir en caso de necesitarlo.
d) Ilustraciones que acompañan al texto y tratan de hacerlo más comprensible y divertido.
Para descargar el Manual, pincha AQUÍ
Toolkit de herramientas metodológicas participativas para docentes
El presente documento es un toolkit o conjunto de herramientas metodológicas para el trabajo participativo en el aula, que indaga sobre las prácticas digitales cotidianas de las y los jóvenes.
Las actividades y reflexiones que invita a desarrollar este documento, forman parte del proyecto “Ciudadanía Digital y Bienestar Adolescente en la Educación Multicultural”, implementado en la Escuela Básica República de Panamá en Santiago de Chile, y financiado por el Fondo Valentín Letelier, de la Vicerrectoría de Extensión y Comunicaciones de la Universidad de Chile. Y contó con el apoyo de Imhay y otras organizaciones.
Descárgalo AQUÍ
Escala de Clasificación de Gravedad de Riesgo Suicida de Columbia
Este instrumento busca, a través de diferentes preguntas, evaluar el nivel de riesgo suicida e indicar las acciones a seguir.
La Escala de Columbia ha sido probada y evaluada científicamente en varios contextos y ha demostrado su utilidad. Es un instrumento cuyo principal valor es que no necesita ser aplicado por un especialista, por tanto, personal de colegio, de la salud y otros pueden hacer uso de ella.
Este instrumento fue creado por Kelly Posner, fundadora y directora del proyecto The Columbia Lighthouse Project de la Universidad de Columbia, y fue revisado y adaptado por la Dra. Vania Martínez, directora de Imhay.
Para descargar la Escala, pincha AQUÍ
Cómo aplicar la Escala de Clasificación de Gravedad de Riesgo Suicida de Columbia
A continuación, la Dra. Vania Martínez, académica de la Facultad de Medicina y directora de Imhay, explica cómo aplicar la Escala de Columbia.
