Psicoeducación
Video: Reconozcamos nuestras redes de apoyo
Reconocer tus redes de apoyo y recurrir a ellas cada vez que lo necesites contribuirá a que tengas un mejor bienestar emocional.
A través de este video, desde Imhay te invitamos a identificar quiénes forman parte de tus redes de apoyo para que fortalezcas tus relaciones con esas personas y así resulte más sencillo acudir a la persona indicada cuando sientas que necesitas ayuda o contención emocional.
Video: Estados Mentales de Alto Riesgo
La adolescencia es una etapa de grandes cambios en que a veces nos podemos sentir un poco extraños. Esta sensación es normal, sin embargo, si conocemos a alguien que presenta conductas o pensamientos poco comunes de forma repetida, debemos poner atención, ya que estas conductas pueden ser signo de un estado mental de alto riesgo y podrían evolucionar hacia una enfermedad psiquiátrica.
¿Quieres saber qué es un Estado Mental de Alto Riesgo? Te lo contamos en el este video elaborado en conjunto con el Laboratorio de Psiquiatría Traslacional (Psiquislab), el centro de investigación en ciencias cognitivas de la Universidad de Talca y el Fondecyt n°11190673
Audio para práctica de relajación
Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de relajación guiada que puedes emplear cuando sientas que lo necesitas.
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Audio para práctica de respiración
Respirar es algo sencillo y común para todoas/os, por ello, es muy probable que pocas veces pongamos atención a cómo respiramos. Sin embargo, cuando esta función básica para los humanos está limitada por alguna situación de estrés o ansiedad, puede afectar nuestra energía, memoria, sueño, concentración e incluso nuestras emociones.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una práctica de respiración guiada que puedes emplear cuando lo creas necesario.
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Audio para meditación guiada
Mindfulness se define como una forma de conciencia no evaluativa, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin juicios de valor.
En el siguiente audio, el director alterno de Imhay, Dr. Álvaro Langer, dirige una meditación guiada que puedes emplear cuando creas que las emociones te sobrepasan.
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Sonido de agua de río corriendo para relajación
Los sonidos de la naturaleza pueden producirnos un efecto de calma, otorgándonos tranquilidad frente a estados emocionales difíciles como el estrés y la ansiedad.
A continuación, te compartimos un sonido de agua de río corriendo que puede ayudarte a relajarte y ser el punto de inicio para comenzar a meditar.
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Manual psicoeducativo para comprender los Estados Mentales de Riesgo
Guía para pacientes y familias que quieren comprender las alteraciones del pensamiento, los sentidos y las emociones.
En esta guía encontrarás:
a) Información fiable sobre las alteraciones del pensamiento, los sentidos y/o las emociones.
b) Algunas palabras y secciones dirigidas a tus seres queridos (padres, hermanos, entre otros).
c) Información sobre recursos a los que puedes acudir en caso de necesitarlo.
d) Ilustraciones que acompañan al texto y tratan de hacerlo más comprensible y divertido.
Para descargar el Manual, pincha AQUÍ
Reconociendo mis Redes de Apoyo
Una red de apoyo sólida implica identificar con quién podemos acudir y solicitar ayuda en caso de tener una dificultad.
Para descargar la cartilla de redes de apoyo, pincha AQUÍ
Escala de Clasificación de Gravedad de Riesgo Suicida de Columbia
Este instrumento busca, a través de diferentes preguntas, evaluar el nivel de riesgo suicida e indicar las acciones a seguir.
La Escala de Columbia ha sido probada y evaluada científicamente en varios contextos y ha demostrado su utilidad. Es un instrumento cuyo principal valor es que no necesita ser aplicado por un especialista, por tanto, personal de colegio, de la salud y otros pueden hacer uso de ella.
Este instrumento fue creado por Kelly Posner, fundadora y directora del proyecto The Columbia Lighthouse Project de la Universidad de Columbia, y fue revisado y adaptado por la Dra. Vania Martínez, directora de Imhay.
Para descargar la Escala, pincha AQUÍ
